O intestino preso ou constipação intestinal é uma queixa muito comum no consultório de especialistas e pode atingir até 20% da população adulta. Embora raramente traga risco grave imediato, leva a uma perda satisfatória de qualidade de vida e pode apresentar consequências sérias. É caracterizado por uma diminuição da freqüência das evacuações, com menos de três defecações por semana. Há um grande desconforto ao evacuar, pois as fezes ficam ressecadas e endurecidas, sendo necessário esforço para sua eliminação. Pode ocorrer sensação de que não houve eliminação completa das fezes. É comum a presença de excesso de gases e distensão abdominal.

A longo prazo, o intestino preso pode levar a conseqüências que podem trazer complicações graves: doença diverticular colônica, hemorróidas, fissura anal. Pode haver também uma associação a maior risco de desenvolvimento do Câncer de Intestino.

O intestino preso está muito relacionado ao ritmo de vida moderna. Suas principais causas são a ingestão de alimentos pobres em fibras, a pouca ingestão de líquidos e a inibição da vontade de evacuar. Também contribuem o uso de laxantes sem orientação profissional e a falta de atividade física.

Em relação ao tratamento, a grande maioria das pessoas apresenta melhora com o aumento da ingestão de fibras e líquidos. É fundamental a mudança dos hábitos de vida. Em alguns casos é necessário o uso de laxantes temporariamente e sob supervisão médica. Alguns alimentos apresentam alto teor de fibras: vegetais (legumes, verduras de folha, raízes), frutas, leguminosas (feijão, ervilha, soja), cereais integrais (pão, arroz, aveia), oleaginosas (amendoim, castanha, noz) e sementes (gergelim, frutas). Outros alimentos são praticamente isentos de fibras: proteínas (carne, leite, ovos, queijo), gorduras (manteiga, óleo, creme de leite), doces, massas de farinha refinada (não integral).


DICAS PARA MELHORAR O HÁBITO INTESTINAL:

* Ter uma alimentação saudável e rica em fibras (frutas, verduras, legumes e cereais)
* Beber muito líquido (pelo menos 2 litros por dia)
* Ir ao banheiro sempre que tiver vontade, evitando inibir o desejo de evacuar
* Tentar estabelecer um horário regular para a defecação, preferencialmente após o café da manhã ou alguma grande refeição
* Fazer refeições regulares
* Evitar a automedicação com o uso de laxantes
* Fazer exercícios físicos com regularidade